Beste Zeit für die Einnahme von Vitamin D - Expertenvorschlag

Vitamin D ist ein kritischer Nährstoff, der jedoch nur in wenigen Lebensmitteln enthalten ist und nur schwer über die Nahrung aufgenommen werden kann. 

Aus diesem Grund ist es eines der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel, da ein erheblicher Prozentsatz der Die Weltbevölkerung ist von Vitamin-D-Mangel bedroht.

Viele Faktoren, einschließlich wann und wie Sie Ihre tägliche Dosis Vitamin D einnehmen, können seine Wirksamkeit beeinflussen. Der optimale Zeitpunkt für die Einnahme von Vitamin D zur Verbesserung der Aufnahme und Wirksamkeit wird in diesem Artikel besprochen.

WARUM IST VITAMIN-D-ERGÄNZUNG WICHTIG?

Vitamin D unterscheidet sich von anderen Vitaminen, da es ein Hormon ist, das von Ihrer Haut als Reaktion auf Sonneneinstrahlung produziert wird.

Vitamin-D-Mangel ist gesundheitsschädlich, da Untersuchungen zeigen, dass er die Immunfunktion, die Knochengesundheit, die Krebsprävention und mehr beeinträchtigen kann.

Aber, Vitamin D ist nur in wenigen Lebensmitteln enthalten, was es schwierig macht, Ihre Anforderungen zu erfüllen, wenn Sie nicht genug Sonne bekommen.

Das Risiko eines Mangels ist bei älteren Menschen, Personen mit dunklerer Hautfarbe, Personen mit Übergewicht und Personen, die an Orten mit unzureichender Sonneneinstrahlung leben, erheblich höher.

Wenn Sie von einem Mangel bedroht sind, ist die Ergänzung mit Vitamin D eine einfache und effiziente Möglichkeit, Ihren Bedarf zu decken.

BESTE ZEIT ZUR EINNAHME VON VITAMIN D

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das heißt, es löst sich nicht in Wasser auf und wird am besten in Kombination mit fettreichen Lebensmitteln in den Blutkreislauf aufgenommen.

Daher ist es am besten, Vitamin-D-Pillen mit Nahrung einzunehmen, um die Aufnahme zu verbessern.

Die Einnahme von Vitamin D mit der größten Mahlzeit des Tages verbesserte den Vitamin-D-Blutspiegel nach nur 50–2 Monaten um etwa 3 %, laut einer Studie mit 17 Erwachsenen.

Avocados, Mandeln, Samen, vollfette Milchprodukte und Eier sind gute Fettquellen, die Ihnen helfen, mehr Vitamin D aufzunehmen.

Viele Menschen nehmen auch morgens als erstes Vitamin-D-Pillen ein.

Es ist nicht nur bequemer, sondern es ist auch einfacher, daran zu denken, Ihre Vitamine gleich morgens statt später am Tag einzunehmen.

Daher könnte es eine gute Idee sein, mit der Einnahme Ihrer Vitamin-D-Pille mit einem gesunden Frühstück zu beginnen.

IDEALE ZEIT NACH EXPERTEN

Vitamin D kann besser und schneller aufgenommen werden, wenn es mit einer Mahlzeit eingenommen wird. Sie können es entweder nach dem Frühstück oder zur Mittagszeit einnehmen. 

Um eine optimale Wirksamkeit zu gewährleisten, sind die wichtigsten Maßnahmen, Vitamin D in Ihre tägliche Routine zu integrieren und konsequent einzunehmen.

FAZIT

Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen helfen, Ihren Vitamin-D-Spiegel im Blut zu erhöhen, was für Ihre Gesundheit wichtig ist.

Da Vitamin D fettlöslich ist, kann die Einnahme nach den Mahlzeiten dazu beitragen, dass es besser wirkt.

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Auch zur Kasse - Symptome eines Vitamin-D-Mangels 

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