Symptome eines Vitamin-D-Mangels

Vitamin D ist ein lebenswichtiger Nährstoff, der eine Vielzahl von Wirkungen auf Ihren Körper hat die allgemeine Gesundheit des Körpers. Vitamin D wirkt im Gegensatz zu anderen Vitaminen wie ein Hormon, und jede Zelle in Ihrem Körper hat einen Rezeptor dafür. Wenn Ihre Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, produziert Ihr Körper es aus Cholesterin. 

Es kommt auch in bestimmten Lebensmitteln wie fettem Fisch und angereicherten Milchprodukten vor, obwohl es schwierig ist, genug davon aus der Ernährung zu bekommen. 

Die empfohlene Tagesdosis (RDI) für Vitamin D beträgt normalerweise etwa 400–800 IE, aber viele Experten empfehlen, deutlich mehr zu sich zu nehmen.

Vitamin-D-Mangel ist eine typische Erscheinung. Es wird angenommen, dass etwa 1 Milliarde Menschen weltweit geringe Mengen des Vitamins in ihrem Blut haben.

Vitamin-D-Mangel ist das größte globale Gesundheitsproblem. Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 sind es 41.6 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten Vitamin D-Mangel. Hispanics hatten eine höhere Rate von 69.2 Prozent, während Afroamerikaner eine noch höhere Rate von 82.1 Prozent hatten.

Die Mehrheit der Menschen ist sich ihres Mangels nicht bewusst, da die Symptome normalerweise geringfügig sind. Auch wenn sie einen erheblichen negativen Einfluss auf Ihre Lebensqualität haben, bemerken Sie sie vielleicht nicht sofort.

Es gibt sieben Hauptzeichen und Symptome eines Vitamin-D-Mangels das sollten Sie beachten.

  • Häufig krank und infiziert

  • Eine der wichtigsten Funktionen von Vitamin D ist die Aufrechterhaltung der Gesundheit Ihres Immunsystems, damit Sie krankheitsverursachende Viren und Bakterien bekämpfen können.

    Es interagiert direkt mit den Zellen, die für die Bekämpfung der Infektion zuständig sind.

    Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel kann eine Ursache sein, wenn Sie häufig krank werden, insbesondere bei Erkältungen oder Grippe.

    In mehreren großen Beobachtungsstudien wurde ein Zusammenhang zwischen einem Mangel an Vitamin D und Atemwegserkrankungen wie Erkältungen, Bronchitis und Lungenentzündung festgestellt.

    Einnahme Vitamin-D-Ergänzungen bei einer Dosis von bis zu 4,000 IE pro Tag wurde in mehreren Studien gezeigt, dass es das Auftreten von Atemwegsinfektionen verringert.


  • Müdigkeit und Erschöpfung

  • Müdigkeit kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, einschließlich Vitamin-D-Mangel.

    Vitamin-D-Mangel ist weit verbreitet und wird mit Müdigkeit und anderen vagen Symptomen wie Kopfschmerzen, muskuloskelettalen Beschwerden und Schwäche, Depressionen und schlechter kognitiver Leistungsfähigkeit in Verbindung gebracht.

    Da Vitamin D für die Knochengesundheit unerlässlich ist, kann ein Mangel zu Knochen- und Muskelschwäche sowie Müdigkeit führen.

    Die Forscher zeigten, dass die Einnahme von zusätzlichem Vitamin D für 5 Wochen die Erschöpfungssymptome bei 174 Menschen mit Erschöpfung dramatisch linderte, so die Forschung.


  • Rücken- und Knochenschmerzen 

  • Vitamin D wirkt sich auf vielfältige Weise positiv auf die Knochengesundheit aus.

    Es hilft Ihrem Körper, Kalzium aufzunehmen, für den Anfang.

    Unzureichende Vitamin-D-Spiegel im Blut können Knochenschmerzen und Beschwerden im unteren Rückenbereich verursachen.

    Eine Verbindung zwischen Vitamin-D-Mangel und chronische Rückenschmerzen wurden in großen Beobachtungsstudien entdeckt.

    Mehr als 9,000 ältere Frauen wurden untersucht, um festzustellen, ob es einen Zusammenhang zwischen dem Vitamin-D-Spiegel und Rückenbeschwerden gibt.

    Die Forscher entdeckten, dass Menschen mit einem Mangel häufiger unter Rückenschmerzen litten, insbesondere unter starken Rückenschmerzen, die ihre alltäglichen Aktivitäten behinderten.


  • ein Depressionsrisiko  

  • Eine depressive Stimmung könnte auch auf a hindeuten Mangel an Vitamin D.

    Vitamin-D-Mangel wurde insbesondere bei älteren Menschen mit Depressionen in Verbindung gebracht.

    Die Gabe von Vitamin D an Menschen mit Mangel hilft laut mehreren kontrollierten Untersuchungen, Depressionen zu lindern, insbesondere saisonale Depressionen, die während der Wintermonate auftreten.

    Infolgedessen kann eine Person mit sehr niedrigem Vitamin-D-Spiegel und Depressionen von der Einnahme von a profitieren Vitamin-D-Ergänzung, so die Forscher.


  • Wundheilungsprobleme 

  • Es könnte ein Symptom für einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel sein, wenn die Wundheilung länger als gewöhnlich dauert.

    Laut einer Studie spielt Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Wundheilung, indem es Wachstumsfaktoren und andere Substanzen reguliert, die an der Bildung von neuem Gewebe beteiligt sind.

    Die Forscher entdeckten, dass diejenigen, die zwei Monate lang 50,000 Internationale Einheiten (IE) Vitamin D pro Woche einnahmen, eine bessere Wundheilung hatten.

     

  • Knochenschwund

  • Sowohl die Kalziumaufnahme als auch der Knochenstoffwechsel werden durch Vitamin D unterstützt.

    Viele Senioren, bei denen Knochenschwund diagnostiziert wurde, glauben, dass sie ihre Kalziumaufnahme erhöhen müssen. Allerdings kann ihnen Vitamin D fehlen.

    Eine niedrige Knochenmineraldichte weist darauf hin, dass Kalzium und andere Mineralien aus Ihren Knochen verloren gegangen sind. Frakturen treten häufiger bei älteren Menschen auf, insbesondere bei Frauen.

    Forscher entdeckten in einer großen Beobachtungsstudie bei über 1,100 Frauen mittleren Alters in der Menopause oder Postmenopause einen robusten Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln und reduzierter Knochenmineraldichte.

    Ungeachtet dieser Ergebnisse kann die Aufrechterhaltung eines angemessenen Vitamin-D-Spiegels im Blut und die Vorbeugung von Frakturen eine vorteilhafte Strategie zum Erhalt der Knochenmasse und zur Verringerung des Frakturrisikos sein.

    Muskelschmerzen

    Muskelkater ist notorisch schwer zu diagnostizieren.

    Es gibt Hinweise darauf, dass Vitamin-D-Mangel bei Kindern und Erwachsenen eine Ursache für Muskelbeschwerden sein kann.

    Laut einer Studie verursachte ein Frequenzdefizit aufgrund der Stimulation von Nozizeptoren in den Muskeln Unbehagen und Empfindlichkeit.

    In einigen Studien wurde gezeigt, dass die Einnahme von hochdosierten Vitamin-D-Präparaten verschiedene Arten von Schmerzen bei Menschen mit Mangel lindert.

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    Vitamin-D-Mangel ist extrem weit verbreitet, doch die Mehrheit der Menschen ist sich dessen völlig unwissend.

    Da die Symptome typischerweise vage und unspezifisch sind, ist es schwierig zu sagen, ob sie durch einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel oder etwas anderes verursacht werden.

    Wenn Sie vermuten, dass Sie einen Mangel haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und Ihre Blutwerte überprüfen lassen.

    A Vitamin-D-Mangel, ist jedoch normalerweise einfach zu korrigieren.

    Sie können entweder mehr Sonne bekommen oder mehr verbrauchen Vitamin-D-reiche Lebensmittel wie fetter Fisch und angereicherte Milchprodukte. Sie können auch kaufen Vitamin-D-Ergänzungen für eine einfache und schnelle Genesung.

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