Vitamin D während der Schwangerschaft: Wichtige Punkte zu wissen

Es ist wichtig, während der Schwangerschaft genug der richtigen Nährstoffe zu sich zu nehmen, sowohl für Sie als auch für die Gesundheit Ihres Babys. Vitamin D, im Volksmund als „Sonnenvitamin“ bekannt, ist ein essentieller Nährstoff, an den man sich erinnern sollte. 

Wir lernen etwas über die Bedeutung von Vitamin D, wie man es bekommt, empfohlene Vitamin-D-Zufuhrmengen, Anzeichen von Vitamin-D-Mangel, und mehr in diesem Beitrag.

Wo bekommt man Vitamin D?

Wenn die Sonnenstrahlen auf Ihre Haut treffen, wird Vitamin D gebildet. Wenn es um die Vitamin-D-Produktion und die Sonneneinstrahlung geht, spielen mehrere Elemente eine Rolle. 

Einer davon ist das Alter: Mit zunehmendem Alter lässt die Fähigkeit unserer Haut, Vitamin D zu synthetisieren, nach. Ein weiterer Faktor ist die Hautpigmentierung, da Personen mit dunklerer Haut mehr Sonnenlicht benötigen, um Vitamin D zu produzieren (aufgrund der Eigenschaften von Melanin, das Energie aus den Sonnenstrahlen absorbiert und daher weniger Vitamin D produziert). 

Es gibt nicht viel Vitamin-D-reiche Lebensmittel. Fetter Fisch wie Makrele, Lachs und Thunfisch enthalten dieses Vitamin jedoch. Es ist auch in Eigelb, Käse, Rinderleber und mit Vitamin D angereicherten Mahlzeiten wie Müsli, Milchprodukten und Orangensaft enthalten.

Weil genug bekommen Vitamin D aus Sonnenlicht und Nahrung allein während der Schwangerschaft eine Herausforderung sein kann, greifen viele Frauen zu Nahrungsergänzungsmitteln.

Vitamin-D-Ergänzungen gibt es in zwei Formen: Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol). Beide Arten können Ihnen helfen, mehr Vitamin D zu bekommen.

Die Vorteile von Vitamin D während der Schwangerschaft

Vitamin-D-Mangel ist kein gutes Zeichen, besonders für schwangere Frauen. Sie müssen genügend Vitamin D zu sich nehmen, da es das gesunde Wachstum des Babys unterstützt und auch für die allgemeine Gesundheit der Mutter gut ist.

Vitamin D kümmert sich nicht nur um Ihr Immunsystem, sondern erhält auch die Gesundheit Ihrer Knochen, Muskeln und Zähne. Es ist auch wichtig für die richtige Knochenentwicklung eines Babys. 

Anzeichen und Symptome eines Vitamin-D-Mangels 

Hier sind die Anzeichen und Symptome von Vitamin-D-Mangel das sollten Sie beachten.

1. Häufig krank oder infiziert
2. Müdigkeit und Erschöpfung
3. Rücken- und Knochenschmerzen
4. Reduzierung des Depressionsrisikos
5. Knochenschwund
6. Haarausfall
7. Muskelschmerzen

Wie viel Vitamin D sollte eine schwangere Frau einnehmen?

Täglich sollten alle schwangeren Frauen 10 Mikrogramm (oder 400 IE) Vitamin-D-Ergänzung. So ist Ihr Baby in den ersten Lebensmonaten mit ausreichend Vitamin D versorgt.

Vitamin-D-Einnahme nach der Geburt

Nachdem Ihr Baby geboren ist, wird er oder sie höchstwahrscheinlich brauchen Vitamin D-Supplementierung (Muttermilch liefert normalerweise nicht genügend Vitamin D für ein Baby). Vitamin D ist für Babys lebenswichtig, da zu wenig Vitamin D zu Rachitis führen kann, einem Zustand, bei dem die Knochen weich oder schwächer werden. Da Babys nicht der Sonne ausgesetzt werden sollten, können Nahrungsergänzungsmittel helfen, einem Mangel vorzubeugen. 

Um herauszufinden, wie viel Vitamin D Ihr Baby durch Nahrungsergänzung benötigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

....

Es ist Zeit, sich bei uns richtig um Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu kümmern. 

Healthwithes konzentriert sich auf die Bedeutung der Vitamin-D-Supplementierung und ihre Bedeutung in unserem täglichen Leben. Wir versuchen, alle über unsere Website zu erreichen, um gute Veränderungen herbeizuführen, indem wir ein Bewusstsein für Vitamin D und seine Bedeutung für die allgemeine Gesundheit schaffen. 

Wir betonen die Notwendigkeit, Ihren Vitamin-D-Spiegel Ihr ganzes Leben lang zu überwachen, sich täglich zu bewegen und ausreichend erholsamen Schlaf zu bekommen.

Kommen Sie zu uns und werden Sie Teil unserer globalen Bewegung.

.....