Vitamin-D-Ergänzung zur Vorbeugung von Migräne

Das intensive Licht der Sonne kann schrecklich sein, wenn Sie an Migräne leiden. Die regelmäßige Vermeidung seiner Strahlen kann jedoch zur Entwicklung dieser Kopfschmerzen führen. Migräne und andere Arten von Kopfschmerzen wurden mit niedrigen Mengen an Vitamin D in Verbindung gebracht, die Ihr Körper bildet, wenn er Sonnenlicht ausgesetzt ist.

Vitamin-D-Mangel ist ein weit verbreitetes Problem, das mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht wird, darunter Bluthochdruck, Schlafstörungen, Autoimmunerkrankungen, chronische Entzündungen und Migräne. Neue Forschungen zeigen jedoch, dass die Einnahme Vitamin-D-Ergänzungen kann die Migränehäufigkeit reduzieren, was ein bemerkenswerter und hoffnungsvoller Befund ist.


Vitamin D und das Gehirn

Da Vitamin D in der Haut gebildet wird, wenn es Sonnenlicht ausgesetzt wird, ist es als „Sonnenscheinvitamin“ bekannt. Es gelangt über das Lymphsystem zu Leber und Nieren, wo es nach Bildung in der Haut in ein aktives Hormon umgewandelt wird. Dieses Hormon wandert dann durch den Blutkreislauf zum Gehirn, wo es an Vitamin-D-Rezeptoren bindet.

Die Vitamin-D-Hormon Experten zufolge kann es die Freisetzung von Neurotransmittern wie Serotonin, Melatonin und Dopamin beeinflussen, indem es an diese Rezeptoren bindet. Da Vitamin D starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat, hilft es, das Gehirn vor oxidativem Stress zu schützen – etwas, das eng mit einem erhöhten Migränerisiko verbunden ist.


Vitamin D und Ihr Körper

Wenig Vitamin D galten einst als alleinige Ursache der knochenschwächenden Krankheit Rachitis. Laut wachsenden Daten wird angenommen, dass niedrige Konzentrationen praktisch alle Funktionen im Körper, einschließlich des Gehirns, beeinträchtigen.

Obwohl weitere Forschungen erforderlich sind, um zu bestätigen, dass ein Mangel an Vitamin D Migräne verursacht, haben mehrere neuere Studien etwas Licht ins Dunkel gebracht. Laut einer Studie, die auf einem Treffen der American Headache Society vorgestellt wurde, leiden 40 % der Migränepatienten darunter zu wenig Vitamin D Ebenen. Migräne trat früher im Leben bei Menschen mit Vitamin-D-Mangel auf.


Migräne ist laut einer im Journal of Headache Pain veröffentlichten Studie in höheren Breiten häufiger. Diese Tatsache, zusammen mit dem saisonalen Muster von Migräne-Symptome, zeigt, dass Migräne auftritt, wenn Sonneneinstrahlung und Vitamin-D-Spiegel niedrig sind. Studien zufolge haben etwa 42 % der Menschen in den Vereinigten Staaten ungewöhnlich niedrige Vitamin-D-Spiegel.

Vitamin D Ergänzungen

48 Migränepatienten wurden nach dem Zufallsprinzip randomisiert und erhielten entweder täglich eine oder mehrere Vitamin-D3-Ergänzung oder eine Placebo-Pille in einer Studie aus dem Jahr 2019, die in Current Medical Research and Opinion veröffentlicht wurde. Die Teilnehmer führten für die Dauer der Studie, die 24 Wochen dauerte, ein Migränetagebuch.

Als die Migräne-Tagebücher am Ende der Studie untersucht wurden, entdeckten die Forscher, dass diejenigen, die die Migräne einnahmen Vitamin-D3-Ergänzung hatten eine signifikant geringere Migränehäufigkeit als diejenigen, die das Placebo einnahmen.

Darüber hinaus stiegen die Blut-Vitamin-D-Spiegel in der Gruppe, die Vitamin D3 einnahm, in den ersten 12 Behandlungswochen signifikant an. Dies unterstützt die Idee, dass Vitamin D der Schlüsselfaktor in der war Migränebehandlung als die Placebogruppe. 

Wenden Sie sich an einen Arzt, um mehr darüber zu erfahren, wie Vitamin D Ihnen helfen kann, Kopfschmerzen zu vermeiden und gleichzeitig dem Rest Ihres Körpers zu helfen. Wenn Ihr typisches Schmerzmittel nicht wirkt, versuchen Sie es mit der Einnahme Lebensmittel mit Vitamin D oder Ergänzungen. 

Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihrem Vitamin-D-Spiegel, wenn Sie häufig unter Migräne leiden. Er oder sie könnte vorschlagen, dass Sie einen Bluttest machen, um Ihren 25-Hydroxyvitamin-D-Spiegel zu überprüfen. Sie sind unzureichend, wenn Ihr Wert weniger als 20 ng/ml beträgt. Werte von 20 bis 30 ng/ml gelten als niedrig, während der typische Bereich bei 30 bis 74 ng/ml liegt.

Es könnte für unseren Körper schwierig sein, genügend Vitamin D zu bilden, da wir ermutigt werden, unsere Haut vor der Sonne zu schützen, indem wir drinnen bleiben und Sonnencreme oder Schutzkleidung tragen. Für Jugendliche und Erwachsene bis 70 Jahre empfiehlt die Regierung offiziell 600 IE Vitamin D pro Tag. Angereicherte Milch, Pilze und fetter Fisch wie Lachs und Thunfisch sind gute Eisenquellen. Ihr Arzt kann Ihnen raten, a Vitamin-D-Ergänzung wenn Ihre Werte niedrig sind.

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