VITAMIN D – Das stärkende Hormon für das Immunsystem

Vitamin D ist eigentlich ein Hormon, kein Vitamin, wie Sie vielleicht schon gehört haben. In Wirklichkeit wird das körpereigene Endprodukt der Vitamin-D-Umwandlung als Hormon eingestuft. 

Vitamin D kann durch eine Vielzahl von Lebensmitteln aufgenommen werden, darunter fetter Fisch, Eigelb und Vollmilch, aber unser Körper produziert 90 % des Vitamins. 

Vitamin D wird in Leber und Nieren durch direktes Sonnenlicht (insbesondere UV-B-Strahlung) in der Haut synthetisiert, und der Prozess setzt sich in Leber und Nieren fort, bis die endgültige aktive Form des Hormons produziert ist.

Viele verschiedene Arten von Zellen im Körper, einschließlich Immunzellen, haben Vitamin-D-Rezeptoren, was bedeutet, dass sie auf Vitamin-D-Moleküle reagieren und verschiedene physiologische Reaktionen hervorrufen können. 

Es ist keine Überraschung, dass Vitamin D eine Vielzahl von gesundheitlichen Auswirkungen hat, darunter Knochengesundheit, Herz-Kreislauf-Gesundheit, Immunität, Autoimmunerkrankungen, Typ-1-Diabetes und psychische Gesundheit.

Da die kalte Jahreszeit naht, werden wir uns ansehen, wie Vitamin D das Immunsystem beeinflusst und wie es Ihnen helfen kann, eine Erkältung zu vermeiden.


Ist Vitamin D wirksam bei der Behandlung von Erkältungen und Grippe?

Laut einer Studie erkranken Menschen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel im Winter eher an Infektionen der oberen Atemwege als Menschen mit ausreichenden Vitamin-D-Spiegeln. Darüber hinaus wurden in mehreren Studien verringerte Vitamin-D-Spiegel mit einem erhöhten Krankheitsrisiko, insbesondere Grippe, in Verbindung gebracht. Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe reduzierte die tägliche Vitamin-D-Ergänzung für 15 bis 17 Wochen im Winter die Prävalenz von Influenza-Infektionen bei japanischen Kindern dramatisch.

Eine Vitamin-D-Ergänzung für drei Monate im Winter reduzierte laut einer anderen Studie das Auftreten von Infektionen der oberen Atemwege bei Kindern mit Vitamin-D-Mangel.


Wie viel Vitamin D brauchen Sie während der Wintersaison? 

Der Mensch ist anfälliger für Krankheiten und verbringt im Winter weniger Zeit im Freien. Es ist umstritten, wie viel Vitamin D gesunde Menschen einnehmen müssen. 

Einige Quellen verschreiben zwischen 200 und 2,000 IE pro Tag. Die Institutes of Medicine empfehlen 600-800 IE pro Tag für Personen in den Vereinigten Staaten, während die Endocrine Society 1500-2,000 IE pro Tag für eine optimale Versorgung mit Vitamin D vorschlägt.


Welche Rolle spielt Vitamin D bei der Unterstützung des Immunsystems?

Sowohl das angeborene (verantwortlich für die schnelle Bekämpfung von Infektionen) als auch das adaptive (verantwortlich für die langfristige Bekämpfung von Infektionen) Immunsystem sind entscheidend für die Bekämpfung von Infektionen (verantwortlich für die Produktion von Antikörpern). 

Beide Systeme scheinen durch Vitamin D moduliert zu werden, was erklärt, warum dieses Hormon einen so breiten Einfluss auf das Immunsystem hat. Es ist bekannt, dass Vitamin D auch bei Autoimmunerkrankungen eine Rolle spielt. 

Patienten mit Autoimmunerkrankungen wie Multipler Sklerose, rheumatoider Arthritis, entzündlichen Darmerkrankungen und Lupus erythematodes haben eine hohe Prävalenz von Vitamin-D-Insuffizienz.


FAZIT

Es ist wichtig, Ihren Vitamin-D-Spiegel über die Wintermonate aufrechtzuerhalten. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Vitamin-D-Spiegels nicht nur Ihr Immunsystem stärkt, sondern Ihrem Körper auch hilft, Infektionen und Krankheiten zu bekämpfen.

Es ist immer eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen, bevor Sie Vitamin-D-Präparate einnehmen, um Ihre allgemeine Immunantwort zu verbessern.


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